dobre bialko

W 100 gramach łososia masz ponad 20 g białka także to nie jest wcale mało, jak najbardziej na kolacje białka plus dobre tłuszcze a więc tłusta ryba spełnia wszystkie założenia. Twaróg niektórych podlewa wodą także lepiej dać go w ciągu dnia, ja osobiście preferuje twaróg chudy niby bardziej przetworzony ale i tak wolę takowy. Jeśli chodzi o cały [...]

[...] jest dobry. Biceps przeładowany? To nie tak wygląda superseria? Ad4. Co do diety to nie mam żadnej i w tym sęk. Więc nie mam co rozpisać. Ograniczam złe jedzenie i wrzucam dobre. Każdy dzień inny i to co znajdzie się pod ręką. Dodatkowo chciałem spytać. Co brać do takiego treningu ? jakieś aminokwasy,białko czy coś innego? Trener z siłowni mi [...]

[...] role diety(zwlaszcza przy poprawie "definicji"),wydaje mi sie,ze jest ona(zwlaszcza tutaj),za bardzo przeceniana.(to samo dotyczy suplementow). ty masz zadbac o dobre,zdrowe odzywianie(oczywiscie ze szczegolnym uwzglednieniem zwiekszonego zapotrzebowania na bialko-ale bez przesady!)czyli...codzienna porcja swierzych warzyw i [...]

Przed biegiem najlepiej jakies WPC wypij, czyli białko (na allegro wpiszesz i dowiesz sie co to takiego) a jezeli nie to np bialka jaj. Owsiane platki nie sa zbyt dobre, ale zapraszam do dzialu kuchnia sfd i tam znajdziesz przepisy, ktore pomoga w ich zjedzeniu z apetytem ;)

bardzo dziękuje za podpowiedz M_Marucha zmienie moją diete i jutro postaram się ją wkleić a czy jajka kurze też są dobre przy diecie. myślałem sporzywać ok 6 jajek tygodniowo całych,a białko z jajek bez ograniczeń. np. śniadanie bedzie wyglądało tak 2 kromki ciemnego pełnoziarnistego chleba jajecznica: 2całe jajka i 2 białka z jajek smażona na [...]

[...] taniej i efetywniej niz suple i 500zl zaoszczedzisz narazie a jak jakies braki w dieci bedziesz mial(braki,a nie ze na obiad i sniadanie gainer) np bialko to mozesz tanie i dobre olimp sp80 kupic,jak wegle to np carbo z vitalmaxa,pamietaj ze dieta jest najwazniejsza,potem sa suple,narazie to powinienes sie skupic na budowaniu masy,sam zobaczysz [...]

witam Jesli chodzi o tluszce to mozna by je podzielic na bardziej i mniej bezpieczne.Dobre tluszcze to te ktore zachwuja stan ciekly czyli oleje roslinne i tluszcz ryby.Tluszcze sa niezbedne przy cyklu poniewaz stanowia zrodlo witamin A D E K oraz zawierają bardzo wazne przy budowaniu masy nienasycone kwasy tluszczowe.W twoim przypadku tluszce nie [...]

Dzieki Body ze się odezwałeś i rozwiewasz jakieś nieciekawe opinie o Multipower. Czyli sadzisz ze było by dobre w moim przypadku Kretka z MUltipowera i Białko Gaspari? I ze te dosypki do MP to bujda :D Bo troszeczke mnie to zaniepokoilo .

[...] Gotowy Sos Polewanie sosem makaron durum piersi z kurczaka i pieczarki Gotowy posiłek 2,5 porcji do pracy w pojemniku Konsumpcja PODSUMOWANIE: Super Smaczne, dużo białka, dobre węglowodany no troszkę sos niezdrowy jednak po za sezonem na masie można sobie pozwolić. Tak jak wcześniej wspomniałem można dodać Oliwe z Oliwek i Super-Omega3 albo [...]

olej buraków masz możliwości finansowe aby kupić sobie zapas batonów białkowych? lub jeszcze lepiej poprostu bierz do shejkera białko /syntha-6 było by dobre w Twoim przypadku/ i zalej wodą i masz gotowy posiłek w 37s.

wszystkie sa raczej dobre. ja polecałbym ci kupic jakies szybko wchlanialne bialko - wpc bądz wpi gdyz idealnie sie nadaje zaraz po przebudzeniu dyczekasz godzinke na sniadanie, i w czasie okolotreningowym no i zawsze gdy nie mozesz dostarczyc czemu polecam WPC? daltego iż "wolne" bialka sa bardziej dsotepne

[...] T:Proponował bym 1g/kgmc= zaokrąglijmy do 90g Tłuszczy=810kcal WW- Reszta podaży kalorycznej czyli: 3500-760-783=1930/4= 480g ww. Produkty które dobrałeś bardzo dobre, nie mam zastrzeżeń, czyste zdrowe. Bardzo dobrze że planujesz mały + kaloryczny. Przetestuj ten pułap kcal przez tydzień i sprawdź co z wagą. Powinna iść około [...]

To miło, że chcesz Jej pomóc, ale w takiej sytuacji podejrzewam, że nie obędzie się bez psychologa i przede wszystkim Jej woli. Zmuszanie, kontrolowanie nie zawsze jest dobre dla takiej osoby. W tej kwestii tutaj nie wyręczymy psychologa niestety. Co do diety to fajnie, że wysokie węglowodany. Białko bym trzymała na min. 100g a być może więcej [...]

[...] poszla mi sila i masa miesniowa. Nie zaglebiajac sie w roznice pomiedzy rodzajem miesa. Zauwazylem duza przewage miesa wolowego nad innymi rodzajami mies. Na noc bardzo dobre jest takze bialko IsoBolic NutraBolics'a. Dzieki kilku frakcja bialek dostarcza nam przez cala noc, niezbednych aminokwasow. Rano budzimy sie pelni i fajnie [...]

aha, ja jadlem ostrowie. bialko jak kazde wpc. dobre.

[...] jak planowales to widze,ze Twoja wiedza jest lekko mowiac slaba na cykl i to dobry wystarczy storm+shock do tego odpowiednia ilosc bialka ,jak masz kase to inwestuj przede wszystkim w zarcie i bialko ,a oplaci sie to o wiele lepiej niz kupno XX produkt z serii animal , i innych wynalazkow... 3g bialka na 1kg? dobre ale na SAA poczytaj troche

[...] 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za sobą. Teraz dalej chciałem prosić o pomoc. Powiedzcie mi czy uważacie, że rozłożenie diety na 6 posiłków bedzie dobre? Oto moje planowane godzinki: POSIłEK 1- 6:30 POSIłEK 2- 10:30 POSIłEK 3- 15:00 POSIłEK 4- 16:30 (PRZED TENINGIEM) POSIłEK 5- 18:30 (PO TRENINGU) POSIłEK 6- 20:00 I [...]

2500 kcal /// powiedzmy OK :] ale jak będzie ci mało to zwiększ 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 63 gramow tluszczy = 567 kcal Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 16:00 ////// OK Posiłek 4 - 19:00 Posiłek 5 - 22:00 (bialko, weglowodany, tluszcze) Posiłek 1 - 40/85/16 Posiłek 2 - 40/70/15 [...]

dobra, dzieki za tamte posty, dobre wiem juz co mniej wiecej jest zle, rzeczywiscie duzo tego :-d jak bede mial wiecej czasu to sie przyloze i wtedy tu wrzuce zrobione. A w szkole z czego bialko moge zjesc

[...] bys tam dodac jakies bialko. 5. suple zastap jedzeniem. 6. kupuj twarog półtłusty zamiast chudego. Jest mniej przetworzony. 7. tunczyka w wodzie jedz raczej zadko. 1-2 puszki na tydzien. TRoche to syfiaste jest. 8. dobre zrodla tluszczy to glownie: oliwa z oliwek, wszelkie orzechy (moze oprocz ziemnych), ryby, jaja. Troche masz do korekty ;]